Evo koliko VODE dnevno treba vašem TELU kako bi smršali s obzirom na vašu telesnu TEŽINU



Ilustracija

Uspešnost dijete povećava se sa unosom dovoljne količine vode, a vaša kilaža vam govori koliko vode treba da popijete da bi ste zaista smršali.

Evo koliko vode dnevno treba vašem telu kako bi smršali s obzirom na vašu telesnu težinu:

– 60 kilograma – 2 litre vode (5 -6 serviranja vode od 3 decilitra)

– 65 kilograma – 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– 70 kilograma – 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– 75 kilograma – 2,5 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– 80 kilograma – 2,6 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– 85 kilograma – 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– 90 kilograma – 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– 95 kilograma – 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– 100 kilograma – 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– 105 kilograma – 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– 110 kilograma – 3,6 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– 115 i više kilograma – 3,7 litre vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra)

Saveti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

1. Pre svakog obroka popijte dve čaše vode od 2,5 decilitra. Ako jedete tri puta dnevno na taj način unećete 1,5 litra vode.

2. Ujutru čim se probudite i uveče pre spavanja popijte dve velike čaše vode i na taj način unećete do 1 litra vode.

Ako se zbog vode koju popijete pre spavanja budite noću jer morate u toalet, tu čašu vode popijte takođe ujutru.

Za još bolji efekat vodi možete dodati limun ili druge dodatke.

Budite prvi sa komentarom na članku "Evo koliko VODE dnevno treba vašem TELU kako bi smršali s obzirom na vašu telesnu TEŽINU"

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti objavljena.