ZDRAVO TELO

Evo koliko VODE dnevno treba vašem TELU kako bi smršali s obzirom na vašu telesnu TEŽINU

Ilustracija

Uspešnost dijete povećava se sa unosom dovoljne količine vode, a vaša kilaža vam govori koliko vode treba da popijete da bi ste zaista smršali.

Evo koliko vode dnevno treba vašem telu kako bi smršali s obzirom na vašu telesnu težinu:

– 60 kilograma – 2 litre vode (5 -6 serviranja vode od 3 decilitra)

– 65 kilograma – 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– 70 kilograma – 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– 75 kilograma – 2,5 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– 80 kilograma – 2,6 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– 85 kilograma – 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– 90 kilograma – 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– 95 kilograma – 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– 100 kilograma – 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– 105 kilograma – 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– 110 kilograma – 3,6 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– 115 i više kilograma – 3,7 litre vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra)

Saveti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

1. Pre svakog obroka popijte dve čaše vode od 2,5 decilitra. Ako jedete tri puta dnevno na taj način unećete 1,5 litra vode.

2. Ujutru čim se probudite i uveče pre spavanja popijte dve velike čaše vode i na taj način unećete do 1 litra vode.

Ako se zbog vode koju popijete pre spavanja budite noću jer morate u toalet, tu čašu vode popijte takođe ujutru.

Za još bolji efekat vodi možete dodati limun ili druge dodatke.

Close