Jedan od najčešćih uzročnika bola u leđima je slabinski mišić: Ova vežba je spas!



Lek

Slabinski mišić, na latinskom jeziku – quadratus lumborum, jedan je od najčešćih uzročnika bola u leđima! Zato je najvažnije ne samo da se krećete i vežbate već i da se pravilno istegnete na kraju dana…

Svaka aktivnost, bila ona radna, sportska ili aktivnost svakodnevnog života, može prouzrokovati bol u lumbalnom delu leđa ukoliko se ne pravilno ili naglo izvede ili vremenski dugo traje.

Bol se najčešće vezuje za sledeće aktivnosti:

– nepravilno dizanje tereta ma koje težine, gde se trup savija i rotira
– nagli pokret rotacije, savijanja ili rotacije i istezanja trupa
– dugotrajno sedenje
– dugotrajna vožnja automobilom
– dugotrajno hodanje
– dugotrajno stajanje
– loš položaj u toku spavanja
-povrede koštano-mišićnog sistema lumbalne regije – traume (najčešće saobraćajni udesi, povrede u toku sportskih aktivnosti…)

Pravilnim izborom asimetričnih vežbi za jačanje dubokih mišića trbuha i istezanjem mišića quadratus lumborum karlica se dovodi u pravilan položaj. Takođe ovim putem glutealna muskulatura dobija povećan volumen.

Slično se rešava i problem kod lošeg lordotičnog držanja (kog možemo prepoznati po jako naglašenoj lumbalnoj krivini kičme unapred i opuštenim trbušnim mišićima).

Da vas ne bi bolela leđa, morate se svakodnevno istezati.

(skandalozno.rs, lovesensa)

1 komentar na "Jedan od najčešćih uzročnika bola u leđima je slabinski mišić: Ova vežba je spas!"

  1. Koja vezba?

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti objavljena.