POTREBAN VAM JE: Ove namirnice su odličan izvor KALCIJUMA

Recept

foto-ilustracija: pixabay

Da li znate da se nakon 50. godine života ženama preporučuje unos oko 1.200 mg kalcijuma na dan, a da pola šoljice suvih smokvi sadrži 120 mg kalcijuma.

Pola šoljica sira sadrži i do 400 mg kalcijuma.

Ovo su samo neke od namirnica koje se ne spominju često kao izvrsni prirodni izvori kalcijuma, a koje možete uvrstiti u svakodnevnu ishranu već danas.

Naime, smokve, i sušene šljive sadrže i magnezijum i fosfor, a neke studije upućuju na to da ove namirnice smanjuju i lomljivost kostiju.

Pomoćiće i ako svaki dan jedete zeleno povrće – kelj, prokelj, kineski kupus.

Ne zaboravite da se 99 odsto kalcijuma u ljudskom telu nalazi upravo u kostima, ali će ga organizam “potegnuti” iz kostiju ako ga nema dovoljno.

Kvalitetnom ishranom osiguravamo da se to ne dogodi.

(Skandalozno.rs, Izvor: radiosarajevo.ba)