Spremite se, stižu VIRUSI: Ovih šest namirnica vam pomažu da osnažite organizam i ojačate IMUNITET

Ilustracija

foto-ilustracija: pixabay.com

Istraživanja su pokazala da određena hrana više koristi čovekovom organizmu.

A ovih šest namirnica vam pomažu da osnažite organizam i ojačate imunitet.

Jogurt

Redovan unos dobrih bakterija koje se nalaze u jogurtu deluje blagotvorno na zdravlje creva i ceo imunitet. Studija Univerziteta u Beču je pokazala da 2 dcl jogurta na dan povećavaju rezerve vitamina D, što, takođe, snižava rizik od upala.

Kokošija supa

Ona ne leči samo upaljeno grlo, već osigurava hidratizaciju tela i obiluje nutrijentima koji aktiviraju imunitet. Najvažniji učinak kokošje supe je izbacivanje sekreta iz bronhija.

Pečurke

Pečurke su bogate selenom, B vitaminom i antioksidansima, a studije pokazuju kako podstiču proizvodnju belih krvnih zrnca zaduženih za borbu s bakterijama i virusima. Možete ih jesti u salatama, s testeninom, jajima, na pici ili s mesom – važno je samo da ih jedete.

Brokoli

Ovo superpovrće obiluje vitaminima A i C, te antioksidansima. Najbolje je jesti tek kratko obrađenu u vrućoj vodi, a može se jesti i sirova kao dodatak salatama.

Sardine

Sardine su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje dokazano smanjuju rizik od nastanka raznih upala u telu jačajući imunitet. Osim sardina, odličan su izbor tuna i losos, a u sezoni gripa treba pojačati unos riba.

Čaj

Najbolje je odlučiti se za zeleni ili crni čaj, koji obiluju polifenolima i flavonoidima te uništavaju slobodne radikale. Katehini iz čaja čak i dokazano ubijaju viruse te imaju delovanje poput interferona. U sezoni gripa, pojačajte unos na dve šoljice čaja na dan.

(Skandalozno.rs, Izvor: radiosarajevo.ba)

Budite prvi sa komentarom na članku "Spremite se, stižu VIRUSI: Ovih šest namirnica vam pomažu da osnažite organizam i ojačate IMUNITET"

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti objavljena.