ZDRAVO TELO

SVAKO jutro morate da pojedete obilan i kaloričan DORUČAK kako biste bili jaki i vitki

Doručkujte dobro...

Doručak se stalno ističe kao najvažniji obrok u danu, a kako uz to većina saveta o ishrani trubi o štetnosti ugljenih hidrata, većina ljudi jednostavno poveže te dve stvari i potrudi se da pojedu nešto bez ugljenih hidrata i šećera, naročito ako imaju višak kilograma.

Ali, istraživanje Univerziteta u Tel Avivu pokazalo je da zapravo teško greše – ljudi čiji doručak sadrži proteine, ugljene hidrate i desert lakše gube kilograme od onih čiji doručak ima mali udeo ugljenih hidrata i šećera.

Tako se ustanovilo da su oni koji su posle doručka pojeli neku malu poslasticu – par kockica čokolade, krofnu ili keks, naprimer, bili su znatno manje gladni tokom dana.

Zapravo, rezultati su bili neumoljivi – u toku 8 meseci istraživanja prosečno su izgubili 3 puta više kilograma od onih koji su uporno doručkovali pazeći da unos ugljenih hidrata i šećera bude minimalan.

Evo i saveta – nemojte izbegavati ono što volite za doručak.

Da, on treba biti bogat proteinima kako biste imali dovoljno energije za ostatak dana, ali priuštite sebi i ono što najviše volite da jedete.

Umerenost i raznolikost ključevi su kvalitetne i zdrave ishrane, kažu izraelski naučnici, uz pažnju da ne preterujete s nezdravom, visokokaloričnom hranom.

(Skandalozno.rs, Izvor: metro-portal.hr, foto: pixabay)

Close