ZDRAVO TELO

Jednostavno: „Ispeglajte“ stomak za samo 24 sata!

Ilustracija

Nadut stomak koji itekako osetimo najviše krajem dana problem je s kojim se bore mnoge žene.

Donosimo vam 24 saveta sa kojima ćete maksimalno „ispeglati“ stomak.

1. Dan započnite čajem od đumbira. On ćeubrzati probavu i sprečiti nadutost stomaka.

2. Umesto doručka, napravite omlet od belanaca.

3. Pojedite bananu. Ona je prepuna kalijuma koji reguliše zadržavanje vode u telu.

4. Iz ishrane izbacite luk, artičoke, kukuruz, karfiol, kelj, blitvu, spanać i pečurke. Ove namirnice su zdrave, ali izazivaju nadutost.

5. Zaboravite na gume za žvakanje jer žvakanjem gutate vazduh koji će naduvati stomak.

6. Izbegavajte slatkiše i energetske čokoladice koje sadrže žitarice i zaslađivače.

7. Uživajte u jelima sa peršunom jer je snažan duiretik i regulator probave.

8. Uživajte i u tamnoj čokoladi koja sadrži 70 posto kakaa ili više.

9. Od jutra jedite više malih obroka i to svaka 3 do četiri sata. To će podstaknuti probavu.

10. Jedite polako. Tako ćete progutati manje vazduha, a dobro sažvakana hrana brže će se preraditi.

11. Sokove zamenite limunskom vodom. Pijte puno vode jer je limun snažan duiretik, a hidratacija ubrzava metabolizam.

12. Izbegavajte ispijanje na slamku jer ćete tako progutati više vazduha.

13. Izbegavajte gazirane i slatke napitke. Mehurići i šećer najgora su kombinacija za vaš stomak.

14. Beli hleb i testeninu zamenite onima od celih žitarica jer su bogate vlaknima koja su ključna za probavu.

15. Izbegavajte masnu hranu jer je teško preraditi.

16. Čuvajte se alkohola, bar do zabave jer može poremetiti crevnu floru i izazvati nadutost.

17. 15 minuta iskoristite za pešačenje. To će ubrzati metabolizam.

18. Tokom dana popijte još jedan čaj od đumbira i cimeta.

19. Preskočite mleko i sireve jer oni kod odraslih mogu izazvati nadutost.

20. Popijte probiotik koji je prepun dobrih bakterija koje regulišu probavu.

21. Dan pre preskočite večeru ili neka ona bude ranije i vrlo lagana.

22. Napravite kupku od šoljice gorke soli. Magnezijum iz gorke soli podstiče znojenje kojim izbacujete tečnost iz tela.

23. Čuvajte se slane hrane. So zadržava vodu u telu.

24. Ako ste gladni, grickajte bademe. Oni neće izazvati nadutost, ali će vas zasititi.

(zadovoljna.hr, foto: pixabay)

Close